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有氧运动也可以治疗焦虑症

来源:深科失眠抑郁专科 时间:2018-01-18 15:58:43

      焦虑归于一种精力心思方面的阻碍。患者自感心境不安稳,易严峻、生气、发怒、记忆力减退、睡觉阻碍,以及心思压抑,干起事来魂飞天外,缺少自信心。与此同时,不少患者的植物神经调度也不可安稳,除表现为食欲差、便秘外,还常随同浑身炎热、头晕、多汗等症状。

有氧运动也可以治疗焦虑症

  焦虑使人作业、学习和日子质量都有不同程度下降,除首要依托自身心思调整、振奋精力和服用抗焦虑药如安靖来缓解或消除症状外,有氧健身运动亦被证实为卓有成效的消除焦虑方法之一。

  所谓有氧健身运动,是指打开一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如箭步走、慢跑、骑自行车、游水,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些健身运动大多不需要特别体育器械和场所,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年人进行。

  一般来说,焦虑与严峻常相随,作业严峻、学习严峻、思想严峻,以及在比赛剧烈的环境中日子,都易发作焦虑。假如能在这些严峻中抽出必定时间参与健身运动,将使精力上得以放松,心境上得以改换,心思上得以慰籍。特别是参与集体性的健身运动、通过与别人的扳话、协作,往往会给人一种无形的安慰,感到轻松和愉快,由此使得焦虑情况减轻,自信心增强。